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バランス ボール 半球- バランスボールを選ぶ上で、サイズ感は大切な指標です。 バランスボールは、45cm、55cm、65cm、75cmと大きく分けて4サイズに分かれています 。 165cm以下の方であれば55cmのバランスボールを、それ以上の方は65cmのアイテムを選べば問題なく使い回せるでしょう。7．バランスボールの上で腕立て （5回×3セット） 両手を肩幅よりやや広めに開き、肘を伸ばしてボールにつく 体はまっすぐに伸ばして腕立ての体勢になる 肩甲骨を寄せながらゆっくり肘を曲げていく ボールが胸につく寸前まで来たら、肘を伸ばして元
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